早起きコラム

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早起き

■節約
朝、早起きをするようになると、深夜まで起きているよりも光熱費を節約することができます。
それに家事や仕事の能率も上がるので、良いことずくめです。

■朝バナナダイエット
朝にバナナを食べるというダイエット方法が何度かブームになったことがあります。
しかし、バナナは果糖が豊富で消化しやすい、というメリットがありますが、朝食代わりに食べると痩せる、というものではありません。
あくまでも、朝食を食べてから補助的に食べるようにしましょう。

■モーニングコーヒー
コーヒーには覚醒作用があるので、朝に飲む人も多いでしょう。
しかし、カフェインは胃を刺激する作用もあるので、空腹時には飲まないようにしましょう。
また、緑茶に含まれるタンニンには、胃液を固めてしまう作用があるので、空腹時は避けるように。
朝一番に飲むなら、水が白湯がオススメ。

■朝風呂
朝風呂に入ると気持ち良いですが、中高年の方が起きたばかりに熱いお風呂に入ると、血圧が急上昇するので危険です。
朝風呂に入る場合は、水分補給をしてから、ぬるめのお湯で半身浴をしましょう。