目が覚める朝ごはん

脳と体を覚醒させるためには、朝ごはんは必ず食べましょう。
脳のエネルギーはブドウ糖だけなので、朝食には糖分の多い果物がオススメ。

ただし、朝食代わりの野菜ジュースはあまりオススメできません。
理由は食物繊維が多く、消化に時間がかかるからです。

そのため、野菜ジュースは胃が活発に動いている夜に飲みましょう。
朝は消化の良いお粥を食べるのがベスト。

朝は腹圧が上がっていているので、朝ごはんを食べて腸を刺激することも大切。
腸が刺激されれば排便が促されるので、便秘解消効果もあります。